Am Samstag hatten wir unsere zweite Hyrox Simulation. Den ganzen Tag über konnten die Athleten in Single & Double Divisions einen kompletten Hyrox absolvieren.

Ein Riesen Dank geht an die gesamte Affenbande, die den ganzen Tag da war und unser Team so krass unterstützt hat.

Ohne euch wären solche Events nicht möglich und wir freuen uns schon riesig auf die Affenhaus Classics am 2. Mai mit euch 🦍💜.

Wenn du Teil der besten Community sein willst, dich stark und als Teil einer Gemeinschaft fühlen willst, dann meld dich gern bei uns und komm vorbei. Wir freuen uns.

#hyroxtrainingclub #crossfitcommunity #crossfitaffenhaus #affenbande #hyrox

Bei uns gibt’s immer was zu lachen 🦍

Wenn du nicht nur fit werden willst, sondern auch richtig viel Spaß dabei haben willst, dann melde dich für ein kostenloses Probetraining!

Wir freuen uns auf dich.

#hyroxtrainingclub #affenbande #crossfitaffenhaus #funnygymmemes

Wenn du effizienter, sicherer und explosiver springen willst, kommt es auf die Basics an:

Stabiler Stand.
Spannung vor dem Absprung.
Hüfte laden und explosiv strecken.
Arme aktiv einsetzen.
Knie schnell hochziehen.
Leise auf der Box landen.
Oben komplett aufrichten.
Und ganz wichtig: kontrolliert absteigen.

Nicht einfach irgendwie auf die Box kommen.
Sauber springen. Effizient landen. Jede Wiederholung kontrollieren.

Explode, don’t reach.

#crossfit #boxjump #crossfitcoach #jumphigher #plyometrictraining crossfitgermany functionalfitness boxjumptechnique

Affenbande 🦍

Bereit teil der besten Community zu werden? Dann melde dich jetzt bei uns und starte so fit wie noch nie in den Sommer!

Und für alle Hyrox Fans: Nächste Woche, am 11.4. findet unsere Hyrox Simulation statt. Der perfekte Test für dein nächstes Hyrox Race. Melde dich jetzt noch schnell an.

Und der nächste wichtige Termin steht auch schon an: Am 2. Mai findet zum ersten Mal unsere Competition die Affenhaus Classics statt.
Es erwarten euch 24 starke Teams in RX und Intermediate Division, Mega Stimmung, ein DJ, leckeres Essen vom @buehrs und ein Finale auf dem oberen Marktplatz in Schwäbisch Gmünd. Also markiert euch die Termine in eurem Kalender, kommt vorbei, erlebt unsere Box und unsere Community und feiert die Athleten bei dem Sportevents des Jahres!

#crossfitaffenhaus #crossfit #affenbande #hyroxtrainingclub #crossfitcommunity

Better together @cf_eugen X @clearleacool

#crossfit #crossfitaffenhaus #funnygymmemes #crossfittraining #affenbande

How to Single Arm DB Snatch
Hier kommen die wichtigsten Points of Performance für deinen Dumbbell Snatch.

Hips first, arm second
Die Power kommt aus der Hüfte

Dumbbell stays close
Führ die Hantel eng am Körper entlang

Explode, don’t muscle it
Schnell strecken statt hochziehen

Punch fast overhead
Aktiv unter die Hantel ziehen und sauber fangen

Full lockout, active shoulder
Oben stabil und kontrolliert

Neutral spine, tight core
Stabil bleiben von Anfang bis Ende

Starte mit den Beinen!

Zieh dich aktiv unter die Hantel

#dbsnatch #crossfit #crossfitaffenhaus #dbworkout

Wenn wir sagen Community, dann meinen wir das.
Für alle. Nicht für jeden. #crossfitcommunity

#affenbande #crossfitopen2026

Community 🦍
Unsere Box lebt von unserer Community #affenbande
An 7 Tagen die Woche macht ihr das Affenhaus zu dem was es ist.
Danke dafür #bestecommunity

#crossfit #crossfitaffenhaus #community

Du trainierst viel.
Aber dein Körper verändert sich nicht so, wie du es dir wünschst?

Dann liegt es nicht an deiner Disziplin.
Sondern daran, dass du deinem Körper nicht das gibst, was er wirklich braucht.

Genau darum geht es in meinem Workshop.

Ich zeige dir,
was deinem Körper wirklich fehlt
und wie du es direkt umsetzt.

Ernährung & Performance im CrossFit

📅 18.04.2026
📍 CrossFit Affenhaus

Jetzt Platz sichern – schreib mir eine DM 📩

#ernährung #crossfit #crossfitaffenhaus #fitnessnutrition

Deadlift lernen – die wichtigsten Basics für mehr Kraft & saubere Technik

Der Deadlift gehört zu den effektivsten Übungen im Krafttraining – aber nur, wenn die Technik sitzt.
Hier sind die wichtigsten Points of Performance, die du immer beachten solltest:

Stange über dem Mittelfuß
Rücken neutral und Core fest (Brace)
Take the slack out!
Die Beine drücken die Welt weg
Hüfte & Knie heben sich gleichzeitig
Stange bleibt eng am Körper
Oben: Glutes aktiv, kein Hohlkreuz

Was Dich wirklich stärker macht ist eine gute Technik. Deshalb stehen für uns die Basics im Vordergrund.
Du willst besser werden wenn’s um Themen wie Weightlifting und Kraft geht? Dann melde dich. Wir haben 3 Weightlifting Klassen in der Woche und machen dich nicht nur technisch besser, sondern haben auch noch Spaß dabei.

#deadlift #deadlifttechnik #krafttraining #crossfitgermany #fitnesscoach weightlifting glutes rückentraining gymtips stronggirls hyroxtraining functionalfitness personaltrainer technikvorgewicht

26.3 ✅
Danke an die beste Community für 3 Wochen Open Fun🥳🦍
Und ein besonderes Dankeschön an @lvlvloove für das Mega Video.

Du willst Teil unserer Community sein, dann melde dich gern und komm zu einem kostenlosen Probetraining vorbei.

#crossfit #crossfitaffenhaus #crossfitcommunity #open2026 #26.3

🦍 #2hot2handle
#crossfitaffenhaus #crossfit #hyroxtrainingclub #funnygymmemes

HYROX Workshop bei uns im Affenhaus.
Endlich ist es soweit und wir veranstalten zusätzlich zu unserer Hyrox Simulation auch einen Deep-dive Workshop zum Thema.

Die erfahrenen Hyrox Athleten @aaron.schwegler_pt & @tristan_s95 geben dir alle Tipps, Tricks und Tools an die Hand, um das meiste aus deinem nächsten Race rauszuholen.

Du lernst die richtige Strategie für dich, egal ob Single oder Double Division.
Du bekommst wichtige Impulse zum Thema Vorbereitung, Recovery und Regelwerk.
Und du hast die Möglichkeit, deine Fähigkeiten wirklich zu testen und individuell zu verbessern.

Sichere dir einen der Plätze und mach dein nächstes Race zu deine besten Race!

Alle Infos findest du in unserer Bio, oder melde dich gern via DM bei uns.

Wir freuen uns auf dich 🦍!

#hyroxtraining #hyroxtrainingclub #hyroxworkshop #hyrox

How to: Strict Press 🦍
Heute gibts endlich mal wieder ein How to von uns. Wir wollen, dass ihr euch sicher fühlt im Umgang mit der Langhantel. Deshalb ist uns das richtige Set up immer wichtig.
Denn eine gute Startposition entscheidet oft, wie gut die Bewegung funktioniert.

Du hat Lust auf das Training mit der Langhantel? Dann komm in eine unserer 3 Weightlifting Klassen, oder schau am Samstag bei unserem Clean & Jerk Workshop vorbei.

Wir freuen uns auf dich
🦍

#crossfit #weightlifting #strictpress #shoulderpress #fitness

Durch fehlende Technik verlierst du bei deine Lifts viel Kraft.
Mit unseren Weightlifting Workshops verbessert du deine Technik, wirst sicher, effizient und stabil in jeder Phase deines Lifts und machst messbare Fortschritte.

Am 14.03. ab 12:30 Uhr arbeiten wir intensiv an deiner Technik des Clean & Jerk.

Unter anderem:
- Set Up
- mehr Effizienz in jeder Phase des Lifts
- Speed & Stabilität
- Individuelles Coaching
- Videoanalyse

Wenn du:

- mehr Gewicht bewegen willst
- deine Performance in den Workouts verbessern möchtest
- mehr Sicherheit und Stabilität im Jerk anstrebst

Dann melde dich jetzt zu unserem Workshop an.
Alle Infos findest du unter dem Link oben.

#weightlifing #weightliftingworkshop #crossfitaffenhaus #cleanandjerk #crossfit

AFFENHAUS CLASSICS die Anmeldung ist geöffnet!

Am 02. Mai findet die erste Affenhaus Team Competition (MM/FF) statt. Wir freuen uns auf ein Mega Event bei uns in der Box. Die Plätze sind limitiert und die ersten Spots sind auch schon weg.

Wenn ihr also bei diesem Hammer Event dabei sein wollt, überlegt nicht zu lange denn: First come first serve!

Es gibt eine Special Location, delicious food von @buehrs Preise für die ersten drei jeder Division und viele weitere Highlights.

Kommt vorbei, zum competen, anfeuern und Spaß haben!
Wir freuen uns auf euch,
Euer Affenhaus Team🦍

Anmeldung und weitere Infos unter dem Link in unserer Bio.

#crossfitcompetition #affenhaus #crossfit #fitness #competition

Du möchtest endlich Zeit haben und intensiv an deinen Schwachstellen arbeiten?
Dann sind unsere Workshops genau das richtige für dich!

Termine:
Krafttraining meets CrossFit am 07.03., 12:30 Uhr bis 15:30 Uhr
Clean & Jerk Workshop am 14.03., 12:30 Uhr bis 15:30 Uhr.

Die Anmeldung ist geöffnet, begrenzte Teilnehmerzahl.

Melde dich gerne direkt bei uns oder klick den Link in unserer Bio für die Anmeldung.

#weightlifting #weightliftingworkshop #crossfit #crossfitskills #krafttraining

Stillleben aus der Box.
Ja das kommt schon auch mal vor. Also Stille, nicht so oft, dass ein Schuh liegen bleibt. Aber Entwarnung; @arianstraw kam zurück.

Alle schon bereit für die Open? Wir starten kommenden Sonntag mit dem ersten Open Workout im Affenhaus. Und da wird’s sicher alles andere als still 🤫.

Dabei sein? Meld dich gern für einen Drop-in oder ein unverbindliches Probetraining. Wir freuen uns auf dich.

#boxlife #crossfitaffenhaus #crossfitopen #affenbande #community

Krafttraining meets CrossFit. Dein Workshop für verletzungsfreies Training. Unser Coach @aaron.schwegler_pt macht dich gezielt stärker, zeigt dir, wie du Krafttraining effektiv in deinen Trainingsplan integrieren kannst und wie du muskuläre Dysbalancen ausgleichen kannst.

Wir starten am Samstag, den 07.03. um 12:30 Uhr.

Melde dich jetzt an und lerne alle Tools, um dein Training noch effektiver zu machen.

#crossfitaffenhaus #krafttrainingmeetscrossfit #krafttraning #crossfitworkshop

Bei uns steht Spaß im Vordergrund. Direkt hinter Community. Am besten ist natürlich wenn beides klappt, so wie hier 😄

Lust mal was neues auszuprobieren? Dann meld dich gern für ein kostenloses Probetraining. Wir freuen uns auf dich.

#crossfitaffenhaus #crossfit #affenbande #fridaywod #abworkout

Workshop Time im Affenhaus 🦍
Krafttraining meets CrossFit mit Coach @aaron.schwegler_pt
In diesem in-depth Workshop zum Thema Krafttraining lernst du, wie du dein CrossFit Training sinnvoll ergänzen kannst um nachhaltig besser und stärker zu werden.
Du lernst, muskuläre Defizite auszugleichen und progressiv deine Leistung zu steigern.

Du hast Fragen? Melde dich gerne direkt bei uns. Die Anmeldung findest du unter dem Link in unserer Bio.

#crossfit #krafttraining #crossfitaffenhaus #affenbande #workshop

Unsere Workshops machen Dich besser! Was im täglichen Betrieb oft zu kurz kommt, wird hier bis in die Tiefe behandelt.

Egal ob Gymnstic skills, Ernährung oder wie hier Weightlifting - wir machen Dich besser und verhelfen Dir zu fundierten Ergebnissen damit Du das Beste aus deinem Training machst.

Unser nächster Workshop findet am 07.03. mit Coach @aaron.schwegler_pt zum Thema Krafttraining & CrossFit statt. Infos folgen. Die Anmeldung ist bereits geöffnet.
Plätze sind begrenzt.

#crossfitaffenhaus #crossfit #workshops #skillsdevelopment #fitnesslifestyle

AFFENHAUS CLASSICS
Unsere erste Team Competition findet am 2. Mai statt. Markiert euch den Termin direkt im Kalender, die Plätze sind begrenzt.

Details folgen in den nächsten Tagen.

#affenhausclassics #teamcompetition #crossfitcompetition #crossfit #open

Immer wieder schön 💥💦

#funnyworkoutmemes #crossfit #crossfitcommunity #affenbande #postworkoutselfie

Affenhaus Workshops 🦍

Unsere Workshops sind offen für alle - vom Beginner bis zum Fortgeschrittenen.
Hier arbeiten wir wirklich an den Basics und machen dich Schritt für Schritt nachhaltig besser.

Der nächste Workshop findet schon am kommenden Samstag statt. Dieses Mal geht es um das Thema Weightlifting. Melde dich direkt per dm bei uns für alle Infos & die Anmeldung.

Merk dir auch den 21.2. vor, da starten wir den 2. Gymnastics Workshop.
In den nächsten Monaten warten weitere, spannende Workshops zu Themen wie Hyrox, Ernährung und Krafttraining.

#crossfit #crossfitaffenhaus #workshops

Ok uns ist klar, dass ein paar Stunden bei unseren Poledance Girls nicht geschadet hätten, aber hey, wer hat nicht schon mal drüber nachgedacht…

Und ja, es ist ein Affenhaus🦍💕#affenbande

#crossfitaffenhaus #community #gymbesties #funnygymmemes

Einziger Ausweg 💨
Zum Glück haben wir in der Woche 4 Hyrox Klassen, in denen ihr an eurer Running Pace arbeiten könnt ✌🏼🦍.

Meldet euch gern für ein kostenloses und unverbindliches Probetraining bei uns.

#crossfitaffenhaus #funnygymmemes #hyroxtrainingclub #brutalwod #workout

War mal wieder Zeit für eine Community Challenge 🦍

#affenbande #crossfitaffenhaus #crossfitcommunity #hyroxtrainingclub

Reality check 🦍🫰🏼

#crossfitaffenhaus #dumbbellworkouts #crossfitcommunity #hyroxtrainingclub #funnygymmemes

Der erste Einsteigerkurs des Jahres kommt am 18 Januar! Damit aus Vorsätzen wirklich Ergebnisse werden.
Melde dich jetzt an. Lerne die wichtigsten CrossFit Basics, trainiere in kleinen Gruppen mit unseren Coaches und werde Teil der Affenbande.

Mitglieder: 29€/ Nicht-Mitglieder: 49€

#crossfitaffenhaus #crossfit #hyroxtrainingclub

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Bye-Bye Schweinehund!

Und wenn du Lust auf die nächste sportliche Herausforderung hast, wartet unser Hyrox Training Club auf Dich: die perfekte Ergänzung, um Dich noch gezielter auf dein Hyrox Race vorzubereiten.